断食道場入門

断食道場が話題を集めており、参加者も増えています。断食道場というのは、断食をしたい人が集まって専門家の指導を受けながら一定の短い期間、食事を行わないで過ごす施設のことです。よくプチ断食といって自宅で自己流で断食を行う人がいますが、体に必要な栄養分が不足して体を壊したり思わぬ病気になってしまうこともあります。しかし、断食道場を利用すれば栄養士などの専門家の指導を受けながら、より効果的な正しい断食を実施することができます。

また、断食はダイエットにも効果的な方法として注目されています。一定期間カロリーを摂取しないので、たまった脂肪が体の活動のために消費されるという効果があります。更に、普段エネルギーの燃焼を指令する交感神経の働きを高め、体の代謝機能がアップして摂取したエネルギーを脂肪として溜め込まず消費するようになるので、太りにくい体質になれます。

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だから、普段仕事が忙しいなど時間に追われる生活をしていてダイエットしたいけど時間がとれないという人でも、断食道場を利用すれば効率よくダイエットができて太りにくい体質を目指せます。

また実施するのは短期間だけなので、体にも無理がなく気軽で参加しやすいという利点もあります。断食道場は都市部から少し離れた自然に囲まれた環境の中にある場合が多いので、日常の忙しさや騒がしさを忘れてゆったりとした気持ちになれ、心が癒されるというメリットもあります。更に、温泉や気功整体といった治療院を併設している断食道場を利用すれば更に断食の効果がアップし、体の調子もよくなります。

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断食道場で行っている断食には様々な効果があります。現代人は食事が不規則で偏食や間食が多いという傾向にあり、体が十分すぎるほど栄養分を溜め込んでいます。ただ食事を消化するためだけに摂取されたエネルギーを使っているので、体にたまった老廃物が排出されにくい状態にあります。しかし断食により過剰な栄養分が体内に入らなくなり、摂取されたエネルギーのみをひたすら消化する状態が解消され、たまった老廃物を排出しようとする作用が起こります。すると、全身の血液の流れがよくなって胃腸の調子を整えるのはもちろん、他の内臓機能を向上させるという効果もあります。

体に元々ある治癒力が高くなり、細胞を再生させたり免疫力をアップさせる効果もあるので病気の進行を遅らせたり、老化を防ぐという効果もあります。

更に、胃や大腸、腎臓などの内臓器官は普段エネルギー消化のために過剰な働きをしているので、負担がかかり内壁などが荒れています。しかし断食で内臓器官を休ませることで、細胞組織が再生し炎症を抑えるという効果もあります。そして、断食道場の利用は女性に多い便秘の解消にも効果的です。便秘が続くと大腸内に老廃物がたまった状態になるので、過敏性腸症候群などの様々な病気をもたらしたり肌荒れの原因にもなります。でも便秘を解消すれば老廃物が排出されるので、大腸の働きも活性化されお肌もキレイになります。

また、体内には普段食事や生活の中で入り込んだ食品添加物や有害金毒など体によくない物質が意外にも多く溜め込まれ、アレルギーや痴呆などの原因にもなっています。体にたまった毒素を断食により排出させることで、こういった病気を予防する効果もあります。また嗅覚や味覚といった五感の作用を鋭敏にしたり、汚れた肺の細胞を再生させるので呼吸がスムーズになるといった効果もあります。

断食道場を利用してみたいと思っても、色々なタイプの施設がたくさんあるのでどこにしようか迷いますよね。
断食道場を選ぶ際のポイントを紹介していくので、参考にして下さい。まず、断食道場で行われているカリキュラムを見てみましょう。体操やウォーキング、マシンを使ったエクササイズなどの軽めの運動やマッサージ、整体などの療法、食事法などを学ぶセミナーなどがカリキュラムに組み込まれています。施設によってはアロマテラピーや骨盤矯正、岩盤浴などのケアを行っているところもあります。あまりにカリキュラムが多すぎると疲れてしまうし、逆に自由な時間が多すぎても空腹感を紛らわせることができず逆にストレスになる場合もあります。
適度な量のプログラムがあり、自宅に帰っても実践できそうな食事法や健康法などが学べるセミナーがあるカリキュラムが最適だと思います。

更に、食事の内容についてもチェックしましょう。断食では一定間食事を口にしないといっても、全く何も栄養を摂らないというわけではありません。1日ぐらいは空腹を我慢できても、2日目となるとかなりつらくなってきます。だから寒天ゼリーや野菜ジュース、スープなど空腹感をあまり感じることがなくかつ断食に効果的なモノを出してもらえる施設を選ぶとつらさも半減します。更に、断食からの回復食も大切です。回復食として玄米や五穀米、野菜や海藻を使った副菜が最適なのでこういった穀物菜食のメニューを出す断食道場を選ぶと効果的です。

そして施設の環境や設備も確認しておきましょう。自然にかこまれた環境にある断食道場ならリラックス効果も高まり、温泉や気功、整体といった治療院が併設していればより効果的な断食が行えます。ただ近くにコンビニや飲食店などがある施設だと空腹に耐え切れずつい足を運び、何か食べてしまうことにもなりかねないので避けたほうが無難です。